海精靈の家 - 願傳說中的幸運之神 "海精靈" 帶來健康、快樂的生活。

記憶中、小時候經常喝牛奶，不過長大之後，好像喝牛奶的機會變少許多…

最近很少喝牛奶的朋友們，讀過牛奶的營養份後，要記得提醒自己喝牛奶ㄛ，我自己一邊整理資料時，也覺得牛奶是不錯的飲品。

★      牛奶的營養成分 (每100g)

Ÿ   鈣                      110mg

Ÿ   維生素A             39ug

Ÿ   維生素B1           0.04mg

Ÿ   維生素B2           0.15mg

Ÿ   磷                      93mg

Ÿ   鉀                      150mg

★      牛奶的健康加分

牛奶除了可以讓營養更均衡外，它的熱量很少，是不會讓人發胖的飲品代表。與其他食材相較起來，牛奶的鈣質含量豐富，而且容易被吸收的程度也遠高於其他食材，鈣質能強化骨骼與牙齒，當鈣不足時，則很容易引起骨質疏鬆症。

此外、牛奶的蛋白質中更含有多種不可或缺的胺基酸，所以說：「牛奶是人體中可有效被利用的優質蛋白質的來源」一點也不誇張。

牛奶中含有許多乳糖、和寡糖、纖維素一樣都是屬於益菌的營養成分，可減少腸道裡的壞菌，並具有平衡腸胃細菌的整腸效果。

所以說每天來一杯牛奶吧！這是個促進健康的理想好方法唷~~

摘自 http://www.j-medical.net/ (食材の栄養講座 ~~知って少しだけ健康に~~)

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